co wtedy

ok co proponujecie dokupić bo mam możliwość od ręki i proszę o jakąś małą rozpiske jakby to wtedy wyglądało. pozdro i sory za te zdjęcie

[...] jest krotki, moim zdaniem pomoc moze wieksze przykladanie sie do fazy negatywnej i rozciaganie bicepsa...tzn zmniejszyc ciezar troszke i bez zarzucania potrenowac, zeby dolne rejony mocniej popracowaly, u mnie troszke sie ruszylo dzieki temu...polecam uginanie w podporze o kolana, mozna wtedy idealnie skoncentrowac sie na fazie negatywnej

Wrzuć zdjęcie miski. wtedy ocenimy co się dzieje.

chce robić brzuch 2 razy w tygodniu więc jak bym ćwiczył systemem podaneym przez Ballomusa to mógł bym robić brzuch po nogach w środe?? Wtedy tak. Chociaz ciezko się robi brzuch po nogach. Jeśli zdecydujesz się na ta opcje, po nogach rob lekki trening brzucha, a po plecach ciezki. Mogło by to wyglądać minimalnie inaczej? chodzi mi żeby to co [...]

[...] Ale z tą frustracją to żeś strzelił...daj spokój! Cóż, po prostu za wszelką cenę chciał by walka skończyła się przed czasem. Pod tym względem to taki sam przypadek jak wtedy gdy Hoost walił w łokieć Le Bannera w pamiętnym finale 2002. Albo jak niezliczone przykłady z walk bokserskich gdy jeden wali drugiego np. w rozcięty łuk brwiowy, aż [...]

Ja jak nie mam czasu, żeby ułożyć posiłki na kolejny dzień to właśnie tak robię, jednak stosuję się do zasad ogólnych. Ja zawsze wieczorem układam sobie jadłospis na kolejny dzień, jednak kiedy tego nie zrobię, to wpisuję to co zjadam w tabelkę i wyliczam składniki gdyż wtedy wiem co brakuje i ile jeszcze czego muszę dostarczyć organizmowi.

[...] najpierw zrobi ci przeswietlenie nadgarstka i po tym wywynioskuja "wiek szkieletowy" czy jakos tak potem moze ci najwyzej przepisac arginine z lizyna i ornityna bo wtedy to ma jako taki sens+plus o ile pamieta jakies witaminy z grupy B,duzo snu dobra diete i bodajze jakies prochy na obizenie cisnienia na noc ( nie wiem po ki *** ale tak [...]

Alfabax jest do tego żeby było łatwiej oddawać mocz. To środek łagodzący objawy, a nie zwalczający przyczynę. Zejdź na dawki trt na kilka tygodni i zrób wtedy badania. Tutaj nie idzie o to jakie mógłbyś mieć wyniki kiedy zejdziesz całkowicie, tylko co się dzieje obecnie i jakie leczenie trzeba podjąć. Jak zejdziesz całkowicie to najwyżej zrobisz [...]

[...] Do tego najlepiej SARM'y, bo one powinny mieć znikomy efekt na prostatę, efekty fajne. W szczególności z podkładem z T. Dalej masz oxę i ewentualnie nandrolon, ale wtedy trzeba przestać brać finasteryd/dutasteryd koniecznie! To tak żeby wymienić kilka przykładów które jako pierwsze przychodzą mi do głowy. Jeszcze zdążysz się ukłuć igłą [...]

[...] na regenerację (szczególnie po przysiadach, które mocno je obciążają). Ale jeśli chcesz to możesz i w sobotę je robić - sam zauważysz czy będziesz czuł się na "siłach" i wtedy sam zadecydujesz. Martwy ciąg daj jako 1 ćwiczenie w sobotę (będzie szybszy i lepszy "wyrzut" testosteronu). I tyle, możesz tak robić. Od czasu do czasu mieszaj [...]

Polonez akurat do szybkich tańców nie należy, jutro się dowiesz co jest grane i wtedy mozna coś wnioskować. Jutro napisz co jest grane dalej ze stawem

a jaka dlugo juz trenujesz :> jak dopiero zaczynasz to poczekaj z odzywka niech organizm prazystosuje sie do diety i jak efekty beda dobre to wtedy wrzuc sobie te białko ale co do wyboru to ja ci nie pomoge ;p

Nie syn a chłopak ;) Ale mniejsza z tym. On kiedyś trenował boks - może miał wtedy z 17 lat, nawet był mistrzem Śląska - zdaje się w wadze ciężkiej. Niestety niewiele wiem na ten temat, bo jakoś nigdy się szczególnie nie interesowałam tą sprawą. Obecnie regularnie chodzi na siłownie i po powrocie z Holandii (wyjechał tam na parę miesięcy do pracy) [...]

A co do wielkosci worka to lepiej zeby byl wysoki - lepiej jest wtedy zadawac niskie i wysokie kopniecia

możesz zostać na 4. powiadasz ze tylko wolne ciezary. no to na dwojki MC na ugietych nogach(cos jak przysiad tylko od dolu, chyba wiesz o co kaman). wtedy wywalamy mc z treningu plecow a sam trening moze wygladac tak: plecy podciąganie 4s max okolo 10 wiosłowanie sztangą 4s (10,8,6,6 jedyne ćwiczenie na którym zejdz do 6 pow. tu liczy sie cieżar) [...]

to wtedy najlepiej by był rozkład poniedziałek klata triceps wtorek nogi czwartek plecy biceps piątek barki przedramiona brzuch czy może o jeszcze coś innego Ci chodziło. josli chodzilo o 4 razy wtygodniu co drugi dzien to niema takiej możliwości

bioły_spi poczytaj chociaz troche o tym jak wyglada odzywianie przed zawodami, wtedy pisz. Co nie zmienia faktu ze sa czysci..

to tyl co jem może być, czy za dużo. Pomyliłem się. Na śniadanie jem 3 całe i 2 białka + 100g platków owsianych, a o 13:00 jem 2 całe i 3 białka + 100g płatków owsianych. Więc wsumie wychodzi 5 całch i 5 białek. Ale zastanawiam się nie wywalić jednego żółdka o 13:00 i zastąpić je białkiem to by było wtedy 4 całe jaja i 7 białek. Co wy na to?

Po treningu powinno sie uzupelnic weglowadany i bialko - wiec po co czekac z gainerem 45 minut? Wiem ze robisz to zeby zachowac odstep pomiedzy kreatyna a odzywka - ale to sa ******ly. Chyba ze masz jakiegos stacka, przy ktorym jest wyraznie napisane zeby nie laczyc - ale wtedy i tak skrocilbym przerwe.

[...] wiec jesli chodzi o treningi to na pewno są prawidłowe... no jak juz powiedzialem z dietą robie co moge, ale nie mam za duzo czasu na to... niedowagę zawsze miałem, nawet gdy w wieku 17 lat stosowalem pełną diete masową za duzo mi to nie dawało... wtedy mialem na to czas, teraz zaczyna mi go brakowac.. dlatego szukam rozwiązan pomocniczych...